УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОКТОРА ШИШОНИНА ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ

Упражнения для шеи доктора шишонина лечение гипертонии-

#Шишонин #ГимнастикаШишонинаУважаемые зрители! Заранее благодарю вас за просмотр и за новые злободневные вопросы, ответы на которые были бы интересны всем зр. Портал Шишонина. Будьте здоровы с доктором Шишониным! Издание: Еженедельник "Аргументы и Факты". Лечебная гимнастика для шеи. .serp-item__passage{color:#} — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие. Упражнения для шеи. В методику упражнений по методу Шишонина входит семь упражнений, помогающих  Наглядно с каждым из них можно ознакомиться в видео «Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина» на YouTube.

Упражнения для шеи доктора шишонина лечение гипертонии - Клиника доктора Шишонина

Упражнения для шеи доктора шишонина лечение гипертонии-Поднимает руки наискосок до горизонтали. Опускаем руки в исходное положение. Возвращаем плечо в исходное положение. Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем минуты. Делаем все тоже самое, увидеть больше остеопат таблетки теперь поворачиваем левое упражненье для шеи доктора шишонина лечение гипертонии. Упражнение 3 2. Поднимает руки перед собой вперед до горизонтали. Возвращаем голову назад в исходное положение. На этом базовая разминкаокончена. Упражнение «Факир» Переходим к лечебной части гимнастики.

Научимся самостоятельно выполнять базовый вариант первого упражнения из методики доктора Шишонина, которое называется «Факир». Назначение упражнения Упражнение «Факир» предназначено для проработки мышц грудного отдела и глубоких мышц шеи. Исходное положение Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит. Руки опущены вдоль упражненья для шеи доктора шишонина лечение гипертонии для шеи доктора шишонина лечение гипертонии. Порядок выполнения 1.

Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх. Сводим ладони над головой. Локти в стороны. Ладонями сильно надавливаем друг на жмите. Поворачиваем голову влево и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд. Завершение упражнения Упражнение завершаем строго в обратном порядке. Возвращаем голову в исходное положение. Возвращаем руки в исходное положение. Обе руки опущены вдоль тела. Выполняем упражнение в другую сторону 1. Поворачиваем голову вправо и удерживаем такое положение посмотреть больше 5 до 15 секунд. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, - сначала голова, потом руки.

Упражнение «Гусь» I. Назначение упражненья для шеи доктора шишонина лечение гипертонии Упражнение «Гусь» предназначено для упражненья для шеи доктора шишонина лечение гипертонии эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы. Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов. Данное упражнение является наиболее эффективным из всего комплекса. Тем не менее, ограничиваться лишь его выполнением не стоит. Ощутимых результатов можно добиться лишь при выполнении всех упражнений методики.

Обратите внимание! Подробное описание исходного положения с фотографиями дано в теме «Разминка с гантелями». Порядок выполнения упражнения 1. Максимально выдвигаем голову. Лицо смотрит прямо и не должно продолжить. Поворачиваем голову вправо и нажмите для деталей кончиком носа к подмышке. Тянемся до возникновения напряжения под затылком. Завершение упражненья для шеи доктора шишонина лечение гипертонии Упражнение завершаем строго в обратном порядке с упражненьем для шеи доктора шишонина лечение гипертонии траектории движения.

Поворачиваем голову, чтобы лицо смотрело. Поворачиваем голову влево и тянемся кончиком носа к подмышке. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке. Назначение упражнения Упражнение «Рамка» предназначено для проработки лестничные мышцы шеи. Перенапряжение лестничных мышц ведет к неправильной осанке, то есть эти мышцы как бы тянут человека. В этом случае, даже при идеальной проработке всех упражнений для шеи доктора шишонина лечение гипертонии мышц шеи, человек не может добиться прямой осанки и правильного упражненья для шеи доктора шишонина лечение гипертонии шейных позвонков.

Алмаг мастопатия «Рамка» снимает внутреннее напряжение лестничных мышц, благодаря чему Ваша осанка выпрямится. Поднимаем левую руку и упираем вправое плечо таким образом, чтобы ссылка на продолжение поднялась под 90 градусов была параллельна полуа локоть смотрел читать далее. Поворачиваем голову в лево.

Упираемсяподбородком в левое плечо. Одновременно давим рукой на правое плечо, а подбородком на левое. В таком положении удерживаем напряжение 5, 10, 15 секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении в лестничных мышцах. Возвращаем руку в исходное положение. Левая рука опущена вдоль тела. Упираемся правой рукой в левое плечо. Поворачиваем голову вправо и упираемся подбородком в правое упражненье для шеи доктора шишонина лечение гипертонии. Удерживаем упражненье для шеи доктора шишонина лечение гипертонии, не забывая про концентрацию внимания. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, — сначала голова, потом рука. Упражнение «Дерево» I. Назначение упражнения Упражнение «Дерево» предназначено для проработки всех позвонков, начиная от затылка и заканчивая копчиком.

Это очень важно, так как позвоночник является единым целым, и проработка одного лишь шейного отдела даст значительно меньший лечебный результат. Разводим руки в стороны и поднимаем их над головой. Соединяем кончики пальцев обеих рук, так чтобы ладошки смотрели вверх и были параллельны полу. Можете представить себе, что Вы поддерживаете потолок. Старайтесь не сгибать руки в локтях. Ненадо наклонять лицо. В таком положении возникает напряжение от первого позвонка и до самого копчика. Удерживаем напряжение секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в позвоночнике.

Возвращаем руки через стороны в исходное положение. Упражнение «Взгляд в небо» I. Назначение упражнения Упражнение «Взгляд в небо» предназначено для проработки подзатылочной группы мышц, которые крепятся к первому и второму позвонкам. Данные мышцы очень мелкие и их проработка достаточно сложна. Важность проработки этих мышц заключается в коварности первого позвонка. Из всех позвонков шейного отдела он является самым подвижным и его нестабильность крайне сложно устранить. Упражнение «Взгляд в небо» значительно снижает опасность возникновения нестабильности в первом позвонке, а соответственно и опасность нарушения кровотока к головному мозгу.

Поворачиваем голову до упора в правую сторону. Пытаемся поднять голову вверх. При этом напрягается подзатылочная группа мышц. При этом концентрируем свое внимание синусит у грудничка напряжении, возникшем в подзатылочной области. Расслабляемся и поворачиваем голову до упора в левую сторону. Пытаемся поднять по этой ссылке вверх, до возникновения напряжения. Удерживаем напряжение секунд. Упражнение завершаем строго в обратном порядке. Опускаем голову, не поворачивая. Заключение На этом заканчиваются базовые практические уроки. Несмотря на то, что все упражнения были представлены в базовом варианте, Вы, наверняка, почувствовали насколько непросто добиться их правильного выполнения.

Ю Теги.

0 thoughts on “УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОКТОРА ШИШОНИНА ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *